きまぐれ日記
2009.09.12 脳と身体の若返りエクササイズ・・
毎日が慌しく過ぎていく
そんな中で
肩がこる
頭が痛い
やることが沢山ある
何からやろう・・
体力がおちたし
だるい
なんだか元気がない・・・
もうパンク寸前・・・・
こんなときは
瞑想を15分間くらいすると
いいですよ!^^
ここに脳と身体のための
若返りエクササイズがあります
1.静かに座って目を閉じる
鼻から2,3回深呼吸する
2.身体の中の不快感や緊張を探す
3.不調な部分に気持ちが良くなるには
どうして欲しいかを尋ねる
なかったら、もっと気持ちが良くなるには
どうしたら良いかを尋ねる
4.それは散歩をしたり、芝生に寝転んだり
マッサージを受けたりすること?
喉が渇いたり、何か食べたくなったり?
笑いたくなったり、泣きたくなったりかも
しれません。
5.全身に(特に不調な部分には集中して)
愛情を送り、メッセージをくれたことに
感謝をする。
『私の身体、ありがとう』
今週の木曜日は
研修会の為
寺尾歯科医院は
休診いたします
投稿者 寺尾歯科医院 (17:33) | PermaLink
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