南砂町の歯科医院|寺尾歯科医院

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きまぐれ日記

2010.11.25  慌ててしまわない為のテクニックとは・・・・

深呼吸をしよう＾＾

緊張・高ぶりなどは
交感神経が作用している

落ち着かせるには
副交感神経を優位にさせればよいのです＾＾

それは
呼吸法で簡単にできるんです＾＾

吸気は交感神経支配のものなので、
副交感神経支配の呼気支配に
集中してみれば
以外に緊張は和らぎ、動機・息切れも
おちついてくるのもなのです＾＾

ユックリ息を吸って
お腹の中の空気まで出すつもりで、
ゆっくり、すこしづづ息を吐きます＾＾

これだけでいいんです。

投稿者 寺尾歯科医院 (14:05) ｜ PermaLink
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